פעילות גופנית בחורף

זהירות: פעילות גופנית ממכרת לפניכם!

מכורים לעצלנות? החורף בא ואיתו ההשמנה..בואו לראות איך אפשר לעשות את זה אחרת...

הרבה מאתנו אולי לא מודעים לכך, אבל אחד היתרונות הגדולים בלעשות פעילות גופנית בחורף ובקור, הוא שהיא מביאה לירידה מהירה במאגרי הפחמימות שאכלנו, ובמקביל גורמת לעלייה בשימוש שומן כמקור אנרגיה לפעילות. ולכן חורף היא עונה נפלאה לאבד בה כמה קילוגרמים שמקורם בשומן  ובכלל, תנאי קור מעלים את קצב חילוף החומרים הבסיסי שלנו במנוחה. ולכן במיוחד בשבילכם בדקנו ומצאנו כמה הפעלות לימי החורף הקרים בחיק המשפחה.

זהירות: פעילות גופנית ממכרת לפניכם!

אילו פעילויות גופניות מתאימות לכם ואיך תבצעו אותן?

גם להורים שביננו, המנהלים קריירה ובזמן הפנוי שלהם נאלצים לטפל בילדים, מצאנו פעילויות שונות שמאפשרות לכם לבלות זמן איכות עם ילדכם ובמקביל, לשמור על כושר מבלי לצאת מהבית. אז הפעילות הבאה קצת מזכירה את השיר "עוגה עוגה" המוכר לכם משירי ימי הולדת, אבל כל ילד יהיה מוכן להחזיק את היד של ההורה ולבצע את התרגיל הנהדר הזה.

עמדו בפיסוק קל ברוחב אגן זה מול זה ואחזו ידיים. הסבירו לילד שאתם סופרים ובכל ספירה הוא צריך להתיישב אחורה כאשר אתם אוחזים בו בכדי שלא ייפול. כעת אמרו לו לקום יחד אתכם, וכך תוכלו לעבוד על חיזוק פלג הגוף התחתון שלכם ושל ילדכם.

ניתן גם לבצע הפעלות לגיל הרך על מנת לחזק את התפתחות שלהם ויחד עם זאת לבצע פעילות גופנית. למשל תוכלו לאחוז בתינוק בידכם כאשר יד אחת בגופו ואחת על ראשו. ולהתכופף ולקום  בכיפוף ברכיים בצורה מתמתחת כך שאינכם פוגעים בשרירים ועדיין תוכלו לחזק את שרירי הירך והאגן תוך כדי שאתם מחזיקים בילדכם בבטחה.

אם אתם מחפשים קצת יותר אקשן או שאתם סתם יותר בכושר, אז כמובן שתמיד תוכלו לשחק כדורגל או כדורסל עם ילדכם הגדולים או פשוט לצאת יחד איתם לריצה בשטחים פתוחים. כך אפשר גם לשמור על הכושר וגם לבלות זמן איכות בחיק המשפחה.

הרגלים ספורטיביים:

אף אחד לא אמר שפעילות גופנית חייבת להיות משעממת או מייגעת, אפשר לעשות ממנה חגיגה. אם רק עושים את זה נכון... אפשר לקבוע שעות מסוימות בשבוע המתאימות לכולם, בהן כל המשפחה קובעת שעת ספורט כיפית במיוחד עם פעילות משתנה מפעם לפעם, וכך כולם יחד מתמלאים מוטיבציה ומעניקים אנרגיות אחד לשני וזה הרבה יותר נחמד ומעניין.

חלק גדול מהאחריות שלנו כהורים היא להקנות הרגליי ספורט לילדנו. עלינו לדאוג שהם יעשו יותר פעילות גופנית, ואפילו ייהנו מכך. ילדים גם ככה הרבה יותר פעילים מאיתנו...יש מגוון פעילויות מהנות עבורם כמו רכיבה על אופניים, קורקינט, גלגיליות, התעמלות שחייה וכדומה, הם רק צריכים לבחור.

אחרי ששרפתם קלוריות, התאמצתם והזעתם, מגיע לכם קצת להתפנק. פעם בשבוע לפחות, יש גם בילוי משפחתי, שם מגיע הרגע שלכם ליהנות מקצת מתוק, ופשוט להירגע קצת משבוע הקדחתני שעברתם, להישען אחורה ולצחוק וליהנות יחד. 



מאמרים דומים שיכולים לעניין אותך:

חידה, ומי שידע יקבל נקודה!

חידה, ומי שידע יקבל נקודה!

25/08/2015 11:51:54

"חידה או חובה" המשחק הבא! מארגני המסיבה הקשיבו היטב, קבעו פגישה סודית, הכינו דפדפות, עטים והרבה שנינות וצאו לדרך.
רעיונות להפקת ימי הולדת!

רעיונות להפקת ימי הולדת!

21/02/2016 16:28:29

הפקות ענק שהתחילו ברעיון קטן... הרבה יותר פשוט לארגן יום הולדת ממה שחשבתם, בואו לקבל את העצות הנכונות ותתחילו לחגוג.
אירועי הפורים הכי מגניבים מתחילים עכשיו!

אירועי הפורים הכי מגניבים מתחילים עכשיו!

29/02/2016 10:16:11

מסיכות על הפנים שירים וריקודים.... פורים מגיע ואיתו מצב הרוח, התחילו לתכנן את התחפושת הבאה של הילד או הילדה...
אמני הילדים ששיגעו את כולם

אמני הילדים ששיגעו את כולם

07/03/2016 11:39:11

הדמויות שהילדים שלנו הכי אוהבים מגיעים השנה אליהם לחגיגת יום הולדת נפלאה ומלאת הפעלות.
אתגרו את עצמכם!

אתגרו את עצמכם!

14/03/2016 14:37:05

חוגגים יום הולדת או סתם יום גיבוש? למה לא לעשות מזה חגיגה מלאת אתגרים והפתעות שכולם יהנו ממנה?
השנה חוגגים יום הולדת של נסיכות אמיתיות!

השנה חוגגים יום הולדת של נסיכות אמיתיות!

21/03/2016 09:58:58

יום ההולדת של הבנות הגיעה והם רוצות חגיגה נסיכותית? ככה חוגגים לנשים קטנות!
סרגל נגישות
למידע נוסף ועדכונים בסרגל הנגישות:
צרו איתנו קשר