פעילות גופנית בחורף

זהירות: פעילות גופנית ממכרת לפניכם!

מכורים לעצלנות? החורף בא ואיתו ההשמנה..בואו לראות איך אפשר לעשות את זה אחרת...

הרבה מאתנו אולי לא מודעים לכך, אבל אחד היתרונות הגדולים בלעשות פעילות גופנית בחורף ובקור, הוא שהיא מביאה לירידה מהירה במאגרי הפחמימות שאכלנו, ובמקביל גורמת לעלייה בשימוש שומן כמקור אנרגיה לפעילות. ולכן חורף היא עונה נפלאה לאבד בה כמה קילוגרמים שמקורם בשומן  ובכלל, תנאי קור מעלים את קצב חילוף החומרים הבסיסי שלנו במנוחה. ולכן במיוחד בשבילכם בדקנו ומצאנו כמה הפעלות לימי החורף הקרים בחיק המשפחה.

זהירות: פעילות גופנית ממכרת לפניכם!

אילו פעילויות גופניות מתאימות לכם ואיך תבצעו אותן?

גם להורים שביננו, המנהלים קריירה ובזמן הפנוי שלהם נאלצים לטפל בילדים, מצאנו פעילויות שונות שמאפשרות לכם לבלות זמן איכות עם ילדכם ובמקביל, לשמור על כושר מבלי לצאת מהבית. אז הפעילות הבאה קצת מזכירה את השיר "עוגה עוגה" המוכר לכם משירי ימי הולדת, אבל כל ילד יהיה מוכן להחזיק את היד של ההורה ולבצע את התרגיל הנהדר הזה.

עמדו בפיסוק קל ברוחב אגן זה מול זה ואחזו ידיים. הסבירו לילד שאתם סופרים ובכל ספירה הוא צריך להתיישב אחורה כאשר אתם אוחזים בו בכדי שלא ייפול. כעת אמרו לו לקום יחד אתכם, וכך תוכלו לעבוד על חיזוק פלג הגוף התחתון שלכם ושל ילדכם.

ניתן גם לבצע הפעלות לגיל הרך על מנת לחזק את התפתחות שלהם ויחד עם זאת לבצע פעילות גופנית. למשל תוכלו לאחוז בתינוק בידכם כאשר יד אחת בגופו ואחת על ראשו. ולהתכופף ולקום  בכיפוף ברכיים בצורה מתמתחת כך שאינכם פוגעים בשרירים ועדיין תוכלו לחזק את שרירי הירך והאגן תוך כדי שאתם מחזיקים בילדכם בבטחה.

אם אתם מחפשים קצת יותר אקשן או שאתם סתם יותר בכושר, אז כמובן שתמיד תוכלו לשחק כדורגל או כדורסל עם ילדכם הגדולים או פשוט לצאת יחד איתם לריצה בשטחים פתוחים. כך אפשר גם לשמור על הכושר וגם לבלות זמן איכות בחיק המשפחה.

הרגלים ספורטיביים:

אף אחד לא אמר שפעילות גופנית חייבת להיות משעממת או מייגעת, אפשר לעשות ממנה חגיגה. אם רק עושים את זה נכון... אפשר לקבוע שעות מסוימות בשבוע המתאימות לכולם, בהן כל המשפחה קובעת שעת ספורט כיפית במיוחד עם פעילות משתנה מפעם לפעם, וכך כולם יחד מתמלאים מוטיבציה ומעניקים אנרגיות אחד לשני וזה הרבה יותר נחמד ומעניין.

חלק גדול מהאחריות שלנו כהורים היא להקנות הרגליי ספורט לילדנו. עלינו לדאוג שהם יעשו יותר פעילות גופנית, ואפילו ייהנו מכך. ילדים גם ככה הרבה יותר פעילים מאיתנו...יש מגוון פעילויות מהנות עבורם כמו רכיבה על אופניים, קורקינט, גלגיליות, התעמלות שחייה וכדומה, הם רק צריכים לבחור.

אחרי ששרפתם קלוריות, התאמצתם והזעתם, מגיע לכם קצת להתפנק. פעם בשבוע לפחות, יש גם בילוי משפחתי, שם מגיע הרגע שלכם ליהנות מקצת מתוק, ופשוט להירגע קצת משבוע הקדחתני שעברתם, להישען אחורה ולצחוק וליהנות יחד. 



מאמרים דומים שיכולים לעניין אותך:

מתלבטים אם לחגוג לקטנציק? בואו לקבל עוד נקודת מבט

מתלבטים אם לחגוג לקטנציק? בואו לקבל עוד נקודת מבט

14/03/2017 13:18:30

חוגגים יום הולדת לתינוק? בואו לקבל רעיונות וטיפים, אנחנו אספנו עבורכם את כל הייתרונות והחסרונות
מי יודע איזה יום הוא היום השמח בשנה? אם יום ההולדת זו התשובה שלכם אתם צודקים ובגדול!

מי יודע איזה יום הוא היום השמח בשנה? אם יום ההולדת זו התשובה שלכם אתם צודקים ובגדול!

04/04/2017 11:16:24

הגעתם ללא ספק אל המקום הנכון, אל הפורטל הגדול והמקצועי בו תוכלו למצוא את כל הרעיונות הכי טובים למסיבה שלכם.
אופנת קיץ לילדים? השנה הקטנטנים מתלבשים בסטייל!

אופנת קיץ לילדים? השנה הקטנטנים מתלבשים בסטייל!

13/06/2017 17:28:23

קניית בגדים לילדים יכולה להיות חוויה מתסכלת ומעצבנת – והיא יכולה להיות גם מקור לכיף וזמן איכות אמיתי, ובמיוחד עם אופנת הקיץ הקרוב, שכולה שמחת חיים פופית וטרופית.
אוכלים בריא גם ביום הולדת

אוכלים בריא גם ביום הולדת

27/06/2017 15:44:51

בשנים האחרונות הגיע טרנד הבריאות, שחילחל גם לימי ההולדת! היום הורים מבינים את חשיבות התזונה והשפעותיה על ילדינו!
מחפשים יום הולדת לא שגרתי? כל הטיפים לחגיגה באווירה קצת אחרת

מחפשים יום הולדת לא שגרתי? כל הטיפים לחגיגה באווירה קצת אחרת

16/05/2017 18:04:43

חולמים על יום הולדת לא שגרתי ושונה? כאן תמצאו את כל הטיפים שיעזרו להפוך את החגיגה שלכם לייחודית ומקורית
חדר בריחה לכל המשפחה

חדר בריחה לכל המשפחה

08/08/2017 09:36:28

יוצאים לבילוי כיף ומאתגר עם המשפחה! פעילות של חדרי בריחה אחלה רעיון מושלם ומתאים לכל חודשי השנה.
סרגל נגישות
למידע נוסף ועדכונים בסרגל הנגישות:
צרו איתנו קשר